casa2day
مرحبا بك زائرنا الكريم في منتديات casa2day
أنت لم تقم بالتسجيل بعد
ندعوك للتسجيل في منتديات casa2day
لكي تكتب مواضيعكم بكل حرية وكذلك للإجابة على أسئلتكم
casa2day
مرحبا بك زائرنا الكريم في منتديات casa2day
أنت لم تقم بالتسجيل بعد
ندعوك للتسجيل في منتديات casa2day
لكي تكتب مواضيعكم بكل حرية وكذلك للإجابة على أسئلتكم
casa2day
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

casa2day

منتدى المغاربة
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
سحابة الكلمات الدلالية
المواضيع الأخيرة
» شقق للبيع بمشروع الأندلس 363 التجمع الخامس
فيديو| تدريبات قوية جدا لعضلة التراي سيبس  I_icon_minitimeالأربعاء نوفمبر 20, 2019 11:13 am من طرف احمد بكير

» شقق للبيع بحى النرجس الجديدة بالتجمع الخامس بمشروع 334 بالتقسيط
فيديو| تدريبات قوية جدا لعضلة التراي سيبس  I_icon_minitimeالإثنين سبتمبر 30, 2019 12:58 pm من طرف احمد بكير

» وثائق “الموساد” السرية, تكشف فضيحة القرن ال20, الحسن الثاني ملك المغرب, وراء هزيمة العرب في حرب 1967
فيديو| تدريبات قوية جدا لعضلة التراي سيبس  I_icon_minitimeالأحد أكتوبر 16, 2016 6:29 am من طرف hamada

» ادوات واساليب التسويق الالكترونى
فيديو| تدريبات قوية جدا لعضلة التراي سيبس  I_icon_minitimeالسبت ديسمبر 06, 2014 4:44 pm من طرف احمد بكير

» الفرق بين استضافة المواقع المجانية والمدفوع
فيديو| تدريبات قوية جدا لعضلة التراي سيبس  I_icon_minitimeالسبت ديسمبر 06, 2014 4:43 pm من طرف احمد بكير

» نصائح لتصميم الموقع الخاص بك
فيديو| تدريبات قوية جدا لعضلة التراي سيبس  I_icon_minitimeالسبت ديسمبر 06, 2014 4:42 pm من طرف احمد بكير

» متطلبات يجب توافرها فى شركات الاستضافة
فيديو| تدريبات قوية جدا لعضلة التراي سيبس  I_icon_minitimeالسبت ديسمبر 06, 2014 4:41 pm من طرف احمد بكير

» ما هي أفضل حزمة إستضافة لموقعك: على سيرفر مشترك، إفتراضي أو dedicated
فيديو| تدريبات قوية جدا لعضلة التراي سيبس  I_icon_minitimeالسبت ديسمبر 06, 2014 4:39 pm من طرف احمد بكير

» استضافة السيرفرات السحابية تضيف بعداً جديداً الى خدمة استضافة المواقع
فيديو| تدريبات قوية جدا لعضلة التراي سيبس  I_icon_minitimeالسبت ديسمبر 06, 2014 4:38 pm من طرف احمد بكير

تصويت
ازرار التصفُّح
 البوابة
 الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 بحـث
المواضيع الأكثر نشاطاً
افضل العاب 2012 الي الان .. ملف شامل .
اللعبة المنتظرة بفارغ الصبر Prototype 2 : 2012 بنسخة Repack والنسخة الكاملة بكراك فيرلايت تحميل مباشر وعلى أكثر من سيرفر + تقسيمات واحد جيجا
برنامج العارض الفلاشي العملاق Flash Player Pro 5.3
فيلم الأنيميشن الأكشن والمغامرات الرائع Fullmetal Alchemist The Sacred Star of Milos 2011 بحجم 320 ميجا
ثمانيه برشلونه في الرجاء البيضاوي
برنامج nj-rat v.0.3.6 لا اختراق الاجهزة
قلعة الربح من الانترنت طريقك السهل نحو تعلم الربع والعمل من الانترنت
معهد أرباحي لخدمات الربح من الانترنت وتطوير المواقع والمنتديات
اكبر موقع تحميل برامج اختراق بجميع انواعها بروابط تحميل مباشر وسليمه ( هدية منى لكم )
المواضيع الأكثر شعبية
تحميل لعبة Ben 10: Ultimate Alien — Cosmic Destruction PSP برابط واحد + اسرار اللعبة
تحميل المسلسل التركى حريم السلطان مدبلج كامل جميع الحلقات بجودة HD.Hq بروابط عديدة مباشرة
الجزء الثانى من لعبة صلاح الدين Stronghold 2 بحجم 225 ميجا فقط
لعبة صلاح الدين برابط واحد Stronghold Crusader 1+2 كاملة
تمارين عضلات الصدر كمال الاجسام
تحميل فيلم نهاية العالم 2012 مدبلج للعربية بالنسخة الاصلية على اكثر من سيرفر
مسلسل العشق الممنوع التركي - مدبلج بالعربي - بجودة عالية avi
البرنامج المستعمل في كل مدارس تعلم السياقة بالمغرب Code de la Route
مسلسل فرقة ناجى عطا الله بطولة عادل امام الحلقات كاملة تحميل ومشاهدة مباشرة
بعض طرحات الجودو صور متحركة
احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 55 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو Ehab فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 366 مساهمة في هذا المنتدى في 356 موضوع
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية reddit      

قم بحفض و مشاطرة الرابط casa2day على موقع حفض الصفحات
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 1 عُضو حالياً في هذا المنتدى :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 1 زائر

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 22 بتاريخ الأربعاء مارس 01, 2023 10:11 am

 

 فيديو| تدريبات قوية جدا لعضلة التراي سيبس

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
spider-hell

spider-hell


عدد المساهمات : 124
نقاط : 4637
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 31/07/2012

فيديو| تدريبات قوية جدا لعضلة التراي سيبس  Empty
مُساهمةموضوع: فيديو| تدريبات قوية جدا لعضلة التراي سيبس    فيديو| تدريبات قوية جدا لعضلة التراي سيبس  I_icon_minitimeالسبت أغسطس 04, 2012 5:51 pm

تعتبر عضلة التراي سيبس أو العضلة ذات الثلاث روؤس العضدية من أصعب وأهم عضلات الذراعين والتي تحتاج إلى طرق خاصة جدا للتدريب وتقويتها لأنها من العضلات الحساسة جدا في جسم الإنسان.



1- التمرين الأول في الفيديو… من وضع الرقود قم بحمل الثقل من جانب الرأس مع ثني المرفقين ثم إستقامة الذراعان لأعلى والنزول بهما مرة أخرى.

2- التمرين الثاني في الفيديو… من وضع الوقوف مائلا قم بسحب الثقل من خلف الرأس للأمام مع الرجوع لوضع البداية مرة أخرى.

3- التمرين الثالث في الفيديو… الوقوف على المتوازي ثم النزول والصعود مع ثني الركبتين.

4- التمرين الرابع في الفيديو… من وضع الوقوف قم بسحب الثقل من أعلى لأسفل ثم الرجوع ببطء مرة أخرى

5- التمرين الخامس في الفيديو… من وضع الرقود قم برفع الدمبلز من على الصدر لأعلى ثم النزول مرة أخرى.

6- التمرين الخامس في الفيديو… من وضع الوقوف والجزع مائلا قم بسجب الثقل من الأمام إلى الخلف والرجوع إلى الأمام مرة أخرى ببطء.

ملاحظة هامة:

* تكرار التمرينات يكون من 10 إلى 15مرة في كل تمرين.

* يجب إستشارة الطبيب قبل البدء في أي تمرين رياضي.



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
فيديو| تدريبات قوية جدا لعضلة التراي سيبس
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» فيديو| تدريبات لا تعرفها عن شد العقلة
» فيديو| أسرع تدريبات لتقوية العضلات
» فيديو| قوي عضلاتك بطريقة خرافية
»  تدريبات مهمة جدا للعضلات قبل تقويتها
» أشياء يجب إتباعها في تدريبات تقوية العضلات؟

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
casa2day :: الفئة الأولى :: عالم الرياضة :: كمال الأجسام-
انتقل الى: