casa2day
مرحبا بك زائرنا الكريم في منتديات casa2day
أنت لم تقم بالتسجيل بعد
ندعوك للتسجيل في منتديات casa2day
لكي تكتب مواضيعكم بكل حرية وكذلك للإجابة على أسئلتكم
casa2day
مرحبا بك زائرنا الكريم في منتديات casa2day
أنت لم تقم بالتسجيل بعد
ندعوك للتسجيل في منتديات casa2day
لكي تكتب مواضيعكم بكل حرية وكذلك للإجابة على أسئلتكم
casa2day
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

casa2day

منتدى المغاربة
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
سحابة الكلمات الدلالية
المواضيع الأخيرة
» شقق للبيع بمشروع الأندلس 363 التجمع الخامس
ما الفرق بين تقوية العضلات وزيادة حجمها؟  I_icon_minitimeالأربعاء نوفمبر 20, 2019 11:13 am من طرف احمد بكير

» شقق للبيع بحى النرجس الجديدة بالتجمع الخامس بمشروع 334 بالتقسيط
ما الفرق بين تقوية العضلات وزيادة حجمها؟  I_icon_minitimeالإثنين سبتمبر 30, 2019 12:58 pm من طرف احمد بكير

» وثائق “الموساد” السرية, تكشف فضيحة القرن ال20, الحسن الثاني ملك المغرب, وراء هزيمة العرب في حرب 1967
ما الفرق بين تقوية العضلات وزيادة حجمها؟  I_icon_minitimeالأحد أكتوبر 16, 2016 6:29 am من طرف hamada

» ادوات واساليب التسويق الالكترونى
ما الفرق بين تقوية العضلات وزيادة حجمها؟  I_icon_minitimeالسبت ديسمبر 06, 2014 4:44 pm من طرف احمد بكير

» الفرق بين استضافة المواقع المجانية والمدفوع
ما الفرق بين تقوية العضلات وزيادة حجمها؟  I_icon_minitimeالسبت ديسمبر 06, 2014 4:43 pm من طرف احمد بكير

» نصائح لتصميم الموقع الخاص بك
ما الفرق بين تقوية العضلات وزيادة حجمها؟  I_icon_minitimeالسبت ديسمبر 06, 2014 4:42 pm من طرف احمد بكير

» متطلبات يجب توافرها فى شركات الاستضافة
ما الفرق بين تقوية العضلات وزيادة حجمها؟  I_icon_minitimeالسبت ديسمبر 06, 2014 4:41 pm من طرف احمد بكير

» ما هي أفضل حزمة إستضافة لموقعك: على سيرفر مشترك، إفتراضي أو dedicated
ما الفرق بين تقوية العضلات وزيادة حجمها؟  I_icon_minitimeالسبت ديسمبر 06, 2014 4:39 pm من طرف احمد بكير

» استضافة السيرفرات السحابية تضيف بعداً جديداً الى خدمة استضافة المواقع
ما الفرق بين تقوية العضلات وزيادة حجمها؟  I_icon_minitimeالسبت ديسمبر 06, 2014 4:38 pm من طرف احمد بكير

تصويت
ازرار التصفُّح
 البوابة
 الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 بحـث
المواضيع الأكثر نشاطاً
افضل العاب 2012 الي الان .. ملف شامل .
اللعبة المنتظرة بفارغ الصبر Prototype 2 : 2012 بنسخة Repack والنسخة الكاملة بكراك فيرلايت تحميل مباشر وعلى أكثر من سيرفر + تقسيمات واحد جيجا
برنامج العارض الفلاشي العملاق Flash Player Pro 5.3
فيلم الأنيميشن الأكشن والمغامرات الرائع Fullmetal Alchemist The Sacred Star of Milos 2011 بحجم 320 ميجا
ثمانيه برشلونه في الرجاء البيضاوي
برنامج nj-rat v.0.3.6 لا اختراق الاجهزة
قلعة الربح من الانترنت طريقك السهل نحو تعلم الربع والعمل من الانترنت
معهد أرباحي لخدمات الربح من الانترنت وتطوير المواقع والمنتديات
اكبر موقع تحميل برامج اختراق بجميع انواعها بروابط تحميل مباشر وسليمه ( هدية منى لكم )
المواضيع الأكثر شعبية
تحميل لعبة Ben 10: Ultimate Alien — Cosmic Destruction PSP برابط واحد + اسرار اللعبة
تحميل المسلسل التركى حريم السلطان مدبلج كامل جميع الحلقات بجودة HD.Hq بروابط عديدة مباشرة
الجزء الثانى من لعبة صلاح الدين Stronghold 2 بحجم 225 ميجا فقط
لعبة صلاح الدين برابط واحد Stronghold Crusader 1+2 كاملة
تمارين عضلات الصدر كمال الاجسام
تحميل فيلم نهاية العالم 2012 مدبلج للعربية بالنسخة الاصلية على اكثر من سيرفر
مسلسل العشق الممنوع التركي - مدبلج بالعربي - بجودة عالية avi
البرنامج المستعمل في كل مدارس تعلم السياقة بالمغرب Code de la Route
مسلسل فرقة ناجى عطا الله بطولة عادل امام الحلقات كاملة تحميل ومشاهدة مباشرة
بعض طرحات الجودو صور متحركة
احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 55 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو Ehab فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 366 مساهمة في هذا المنتدى في 356 موضوع
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية reddit      

قم بحفض و مشاطرة الرابط casa2day على موقع حفض الصفحات
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 1 عُضو حالياً في هذا المنتدى :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 1 زائر

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 22 بتاريخ الأربعاء مارس 01, 2023 10:11 am

 

 ما الفرق بين تقوية العضلات وزيادة حجمها؟

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
spider-hell

spider-hell


عدد المساهمات : 124
نقاط : 4636
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 31/07/2012

ما الفرق بين تقوية العضلات وزيادة حجمها؟  Empty
مُساهمةموضوع: ما الفرق بين تقوية العضلات وزيادة حجمها؟    ما الفرق بين تقوية العضلات وزيادة حجمها؟  I_icon_minitimeالأحد أغسطس 05, 2012 1:20 pm

سؤال يدور في ذهن الكثير من رواد صالات الألعاب الرياضية الجيم وأيضا محبي رياضات بناء الأجسام وتقوية العضلات، ما هو الفرق بين تقوية العضلة وتضخيمها أي زيادة حجمها وما هي التدريبات التي تساعد على ذلك؟ وهناك أجوبة كثيرة جدا على هذا السؤال.

فالنوع الأول وهو زيادة قوة العضلة ومحاولة حرق الدهون التي تحيط بها وعادة ما يتبع هذا النظام في بداية برامج بناء العضلات وهي التي يستخدم فيها المتدرب الأوزان الخفيفة والتي تتراوح ما بين 30 إلى 50 ٪ من الحد الأقصى للوزن الذي يستطيع رفعه لمرة واحدة، وتكون تكرار هذه التدريبات أكثر وتتراوح ما بين 12 إلى 15 تكرار لكل عضلة.

أما النوع الثاني وهو التضخيم للعضلات، فعادة هو المرحلة الثانية من تضخيم العضلات والتي يحاول فيها الفرد الرياضي الوصول لحجم عضلة مناسب مع جسمة ورغباته، ولزيادة حجم العضلة دائما ما يستخدم نظام الأوزان الثقيلة والتي تكون نسبتها من 60 إلى 80٪ من الحد الأقصى للوزن الذي تستطيع حمله لمرة واحدة، وتكون التكرارت قليلة جدا وتتراوح من تكرار واحد إلى 5 تكرارات على الأكثر.

وهناك بعض الرياضيين والذين يلجأون للنوعين معا كي يحقق التوازن المطلوب ولكن بشروط معينة يجب أن تكون بإرشادات من المدرب الخاص بالصالة، وعلى الأكثر يلجأ إلى هذا النظام بعض لاعبي رفع الأثقال في توقيت معين من برنامجهم التدريبي.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
ما الفرق بين تقوية العضلات وزيادة حجمها؟
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» هل العضلات يقل حجمها مع تقدم العمر؟
» فيديو| تقوية العضلات بالمنشفة
» أشياء يجب إتباعها في تدريبات تقوية العضلات؟
» فيديو| تقوية عضلات الأكتاف بـ3 فقط
» فيديو| اسرع الطرق لتقوية العضلات وحرق الدهون في المنزل

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
casa2day :: الفئة الأولى :: عالم الرياضة :: كمال الأجسام-
انتقل الى: