spider-hell
عدد المساهمات : 124
نقاط : 4658
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 31/07/2012
 |  موضوع: 5 اسباب تجعلك تفشل في إنقاص الوزن  الإثنين أغسطس 06, 2012 12:25 pm | |
| كثير من الناس يناضلون لفقدان الوزن الزائد لديهم، ولكن هناك بعض المعوقات التي توقعهم في منتصف الطريق وتجعلهم يصابون بخيبة الأمل ومنهم الذي لا يرى كثير من النتائج السريعة، وهناك أشياء مشتركة بين معظم الناس الذين يسيرون على أنظمة غذائية تجعلهم يفشلون في أداء إنقاص الوزن.
1- عدم وجود الصبر
االسبب الرئيسي الذي يجعلك تلجأ لأنظمة فقدان الوزن هو أن تتمتع بشكل جسم جميل، للظهور بمظهر جيد على الشاطيء أو حفلات الزفاف والمناسبات العامة أو في العمل، ولكن قبل أن تبدأ عليك أن تضع في الحسبان أن الموضوع يأخد وقت لا بأس به، بالإضافة إى الجهد للتخلص من هذا، ولكن الكثير منا لا يعي ذلك ويفقد الحماس والعزيمة بسرعة جدا.
2- القتال ضد نفسك
كنت أجلس على الأريكة وأطلب البيتزا مع رقائق البطاطس، والآن لا افعل شيء.. هذا ما تقوله لنفسك بعد أيام بسيطة من بداية برنامج إنقاص الوزن، لأنك غير مستعد لأن تغير من اسلوب الحياة وتقاتل نفسك بالكلام والتفكير، إذا بدأت برنامجك فعليك أن تغير من نظام حياتك وتنظيم وقتك كي لا تشعر بالرغبة في العودة.
3- استخدام نوع واحد من التدريبات
عادة ما يقوم الذين يريدون أن يفقدوا الوزن بخطأ كبير يفقدهم أيضا الحماس خلال مراحل متأخرة من برامج إنقاص الوزن، وهي الإعتماد على التمارين الرياضية العادية والتي تعتمد على الحركة فقط ونسيان تمارين المقاومة، ولكن تمارين المقاومة والتي تؤدى بالأثقال لها أهمية كبيرة جدا في مراحل معينة لأنها توصل القلب لمعدلات عالية فتزيد من عمليات الإحتراق.
4-إحباط ما قبل النهاية
يصاب الكثير من الناس بالإحباط قبل نهاية برناج إنقاص الوزن الذين يمشون عليه منذ فترة، وهذا يضطرهم لتغير النظام قبل نهايتة واللجوء لنظام أخر كان يسير عليه أحد الأصداقء والأقارب، وبالتالي فالفشل هو حليفك، عليك أن تكمل البرنامج كاملا قبل التفكير في تغييره لأن هذا لن يساعدك.
5- كثافة التدريب
إلى كل من يستخدم الرياضة في نظام إنقاص الوزن الخاص به، فعليه أن يقوم بكثافة عالية في مراحل معينة، لأن المعظم يتدرب بوتيرة بطيئة وغير منتظمة وهذا ما يجعل برنامجك غير مفيد، فعليك تحديد مواعيد معينة للتدريب ولا تتخل عنها والتدرب بكثافة عالية داخل التدريب لأن العضلات هي الحل الأمثل لأنها هي أكثر ما يؤدي إلى حرق الدهون.
| |
|
