مرحبا بك زائرنا الكريم في منتديات casa2day
أنت لم تقم بالتسجيل بعد
ندعوك للتسجيل في منتديات casa2day
لكي تكتب مواضيعكم بكل حرية وكذلك للإجابة على أسئلتكم
casa2day
مرحبا بك زائرنا الكريم في منتديات casa2day
أنت لم تقم بالتسجيل بعد
ندعوك للتسجيل في منتديات casa2day
لكي تكتب مواضيعكم بكل حرية وكذلك للإجابة على أسئلتكم
casa2day
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
عدد المساهمات : 124 نقاط : 4667 السٌّمعَة : 0 تاريخ التسجيل : 31/07/2012
موضوع: فيديو| أسهل الطرق لإنقاص الوزن الإثنين أغسطس 06, 2012 12:28 pm
يحتاج الكثير منا في هذه الأيام مع العادات الغذائية السيئة وعدم وجود أي وقت لممارسة الرياضة وبالتالي زيادة الوزن إلى طرق سهلة لفقد الكثير من الوزن ولكن دون الذهاب لصالة الألعاب الرياضية.
1- التدريب الأول في الفيديو… إرسم دائرة على الأرض ثم قف في وسطها وإبدأ بالقفز من داخل الدائرة في الإتجاهات الأربعة مع الرجوع كل مرة إلى منتصف الدائرة.
2- التدريب الثاني في الفيديو… ضع أي قطعة في المنزل تعلو عن الأرض بإرتفاع درج، إبدأ بالصعود بأحد الساقين ثم محاولة رفع الساق الأخرى لأعلى مع ثني الركبة ثم تكرار التدريب مع عكس الساقين.
3- التدريب الثالث في الفيديو… من وضع الوقوف مع حمل ثقلين في كلتا اليدين.. إبدأ بالنزول حتى وضع الجلوس والثقلين على الكتفين ثم الصعود مرة أخرى وإستقامة الذراعين لأعلى.
4- التدريب الرابع في الفيديو… حاول البدأ من وضع الكفين بالأثقال على الفخذين ثم البدأ بالصعرد بالأثقال لأعلى نفس طريقة النطر في رفع الأثقال.
ملاحظة هامة:
* حاول تكرار كل تمرين بالوقت في حوالي 30 ثانية من التكرارات المتتالية.
* يجب إستشارة الطبيب قبل البدأ في أي عملية تدريبية.